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 逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱


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▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。

書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。

今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。

施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。

也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。

精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：

（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。

（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。

（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。

（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。

（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。

照片來源：翻攝自Pixabay

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 通用汽車為何快速出手裁員關廠？ 10年前嚇壞了


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美國通用汽車（GM）決定裁減美加地區近1.5萬個工作，數家工廠準備停產，應對房車銷售疲軟，在2020年底前削減45億美元支出，轉為投資電動車和自駕車；但這項決定被工會稱為「冷酷」，美國總統川普和加拿大總理杜魯多也都表示失望。

彭博資訊報導，通用汽車在10年前金融危機時破產，餘悸猶存，也因此面對消費者捨棄傳統房車、汽油價格下降和電動車興起的趨勢，GM採取了異常快速的決策，顯示執行長巴拉（Mary Barra）希望在經濟走下坡之前提早應對。

Stamford獨立汽車分析師Maryann Keller說：「GM的管理階層以前沒有快速反應，導致公司慢慢崩潰，2009年破產，這是個慘痛教訓。汽車業是周期性、高度競爭、成長緩慢的產業，不能一直生產無利可圖的車輛。」

巴拉表示，儘管經濟強勁，公司獲利穩健，她決定現在採取行動，協助公司在車市意外下滑時仍可持續獲利，並繼續投資新技術。

華爾街對GM的決策表示認同，消息公布後，通用汽車股價周一大漲4.8%。

川普持續要求美國企業在國內創造就業，去年已曾抨擊通用汽車在墨西哥生產。華爾街日報報導，川普周日向巴拉表示，應該停止在中國生產，改在俄亥俄州興建新廠。

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