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年菜健康選 小心不踩雷 : 農曆春節的年菜，民眾通常是以喜歡吃的菜色及比較價錢做選擇，市售年菜的特色不外乎是肉多蔬菜少且採用高油烹調，如佛跳牆、滷肉、炸魚、白斬雞等，再加上年節高糖點心、零食的攝取，台北市立聯合醫院中興院區營養科何宜蓁營養師呼籲三高患者在過年的飲食得格外小心，隨著健康意識抬頭，營養均衡和健康也應是大家採買時考慮的重點。 年菜健康選巧搭配： 1.注意食品包裝有無成分來源、固型物重量及食品營養標示。 2.購買通路是否為有品牌及可信度的店家。 3.單買1至2樣菜色如肉類鍋或海鮮鍋，少挑選高油脂、油炸肉類如控肉、豬腳類，自行製備蔬菜料理或添加喜歡的蔬菜至鍋物中，以增加蔬菜攝取。 4.若是套餐式的年菜組合建議拆半保存、分次料理，添加高纖蔬菜或半葷素料理，亦能達到營養均衡，減少因反覆加熱的營養素流失。 北市聯醫中興院區營養科因應過年，設計一地中海飲食為特色的鮭魚頭圍爐火鍋，地中海飲食是可降低失智症及心血管疾病保護的飲食之一，主要特色是以蔬食、全穀雜糧類、豆類為基礎；肉類以富含ω-3脂肪酸的魚類、海鮮為主，減少紅肉類的攝取。富含ω-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多，以台灣在地海鮮魚種可選擇鯖魚、石斑魚、秋刀魚及牡蠣等。此鍋特點為鮭魚頭以烤或煎的方式代替以往的炸魚頭，降低湯頭的油膩，亦可避免過多油脂的攝取；減少紅肉類改以豆類豆製品及魚類海鮮代替，可以選擇毛豆仁、豆腐、魚片、牡蠣及蝦類海鮮食材；多色蔬菜攝取，可選擇海帶、菇類、洋蔥、黑木耳、番茄、紅蘿蔔、高麗菜及青花菜、茼蒿等各色蔬菜，可獲得不同的植化素並提升抗氧化能力。 營養師何宜蓁提醒，民眾過年飲食無負擔並掌握少油、少調味、高纖多蔬果的攝取原則，年菜也能吃得美味、飽足又健康。 更多新聞推薦 ● 華航地勤怒嗆「無恥工會、綁架旅客」 要求機師停止罷工
高球》「賭大你20萬！」 老虎伍茲輕鬆贏球收錢 : 美國高球名將米克森（Phil Mickelson）的故事，教訓大家不要爽下賭注，日前就他與老虎伍茲（Tiger Woods）約戰，更公然隨口押下一筆賭注，結果就是被老虎伍茲輕鬆贏走20萬美元（約台幣618萬元），何必呢？ 二人美國時間周五出戰一場高球賽，本週較早時間的記者會中，米克森押下10萬美元（約台幣309萬元），賭自己可以在首洞擊出小鳥。42歲的Tiger生涯戰績彪炳，自信十足，反要求米克森再押10萬元。 「我想押10萬元，賭自己首洞就可以擊出小鳥。我對加入這場比賽感覺佷好，當然你不一定要接受挑戰。」語畢，台下一陣大笑，老虎伍茲回擊道：「等等，你覺得自己有能做到？（米克森：我自問做得到。）那給我下雙倍。」此時米克森的表情由自信變為驚呆，球賽以按次付費方式直播，這次跑也跑不掉。 米克森在職業高球場上度過26年生涯，唯獨美國公開賽獎盃尚未到手，反而老虎伍茲早已囊括四大滿貫，被公認為高球歷史上的傳奇。「Tiger比我年輕6歲，他可以打破很多重要紀錄，所以我要來打破他的小紀錄。」米克森說，君子一言駟馬難追，出了手豈可收回，爽快答應押下20萬美元。 戰果如何呢？自信滿滿的米克森得不到幸運之神眷顧，球沒有完全打進洞，儘管打出下一桿的標準桿，但20萬美元已是老虎伍茲囊中物，而在首洞二人戰平，握手言和。 ◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態（推薦閱讀：NBA》林書豪久違雙十演出 老鷹苦吞10連敗） ◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看 相關報導
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