【限時訂房折扣】華欣藍波海灘渡假村 - 華欣
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「玉米筍」抗癌降三高！2種人要少吃 :
《保健》僵直性脊椎炎患 強化腰背肌肉防變形 : 僵直性脊椎炎是一種慢性進行性的脊椎發炎，多發生在15-35歲之間的男性，三總風濕免疫科表示，僵直性及椎炎的男女發生的比率約為4-10：1，疾病發生的原因與免疫系統異常或遺傳有關。 發生僵直性脊椎炎時，主要會侵犯中央骨骼的關節，因此通常會由腰、薦椎開始發炎，所以會有下背僵硬、疼痛和脊椎活動受到限制等症狀，所以在早晨起床時，往往患者的疼痛與僵硬會更厲害，透過輕度的活動或熱敷則可減輕疼痛。 當若是侵犯到胸椎的部位，便可能會限制胸腔的擴張而造成呼吸困難；另外有25%的僵直性脊椎炎患者曾發生眼睛結膜炎和虹膜炎，有些患者也可能引發心包膜炎、主動脈瓣閉損不全等心臟疾病。 僵直性脊椎炎的治療目標，主要是在維持骨骼的最大活動範圍，一般可分為藥物療法和非藥物療法；藥物療法通常以非類固醇之消炎藥為主，其作用為控制發炎及減輕疼痛，但依疾病情況亦可使用疾病改變抗風濕藥物。 非藥物物理治療，透過熱敷可以緩解發炎的症狀，也可使肌肉痙攣、脊椎僵硬得到改善，因此建議病友可以透過使用熱水袋、暖墊等器材來逕行熱敷。 透過腰背運動也可增加脊椎的活動度並強化腰背部的肌肉，防止脊椎僵直變形，如推牆運動、脊椎運動、頸椎運動及游泳都是很適合病友們從事的運動。 推牆運動：站在離牆角60公分處，兩手放在牆壁兩側，雙腳平放於地上，當推向牆角時吸氣，回到站立位置時吐氣。此運動的目的是擴張胸部和強化脊椎的強度。 脊椎運動：俯臥在硬板床上，兩手併攏於身體兩側；抬頭、挺腰。此運動的目的是減緩脊椎的攣縮變形。頸椎運動：採直立或坐姿，頭向兩側慢慢轉動90度，一次16下，每天1-2次。游泳：可以增加肌力及關節的活動度。醫師提醒，騎自行車及各種激烈球類運動皆會加重病況，患者應儘量避免，未經醫師許可，不可任意停減藥。
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