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  • 健身中心
  • 商務中心
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  • 客房托兒服務
  • 露台
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 什麼是中度運動？ 研究：每分鐘100步


:

安姆赫斯特麻州大學研究人員本月在「行為營養與身體活動」國際期刊上發表論文推薦一種免費簡單測量外出散步鍛煉時是否符合聯邦健康建議標準：計算每分鐘的步數。

聯邦指南建議民眾每周至少進行兩個半小時的中度運動，或75分鐘的劇烈運動。這項為期五年的研究，訂出21至40歲青年，每分鐘100步是「中度運動」、每分鐘130步以上屬於「劇烈運動」的標準。

麻大運動機能學教授杜德洛克( Cartine Tudor-Locke)指出，該研究建立非常實用的方法衡量步行的強度，這種方法易於溝通，且經過科學嚴格驗證。

研究人員表示，90％的參與者正常步行節奏都可達到每分鐘100步或中等運動的門檻，跑步則約每分鐘140步；他們建議民眾計算15秒鐘的步數，乘以4得出每分鐘步數，沒有必要購買計步器等科技玩意。

研究人員說，步行是低成本、低技能、可行、有可能大大改善健康狀況的運動。

研究人員指出，之前的研究還提出了每分鐘100步和每分鐘130步的節奏。研究人員表示，他們的研究一旦完成，將是迄今為止最大規模的步行節奏研究，也是第一個使用性別和年齡平衡取樣的研究。

這項研究仍在進行中，研究者說，一旦完成，將是迄今最大規模的步行節奏研究，也是第一個使用性別和年齡平衡取樣的研究；研究人員正在努力為人們制定個性化的步行節奏建議，這些建議可能因人們的年齡、性別、身高、體重、BMI和腿長等因素而異。

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 世界女子拳擊賽 台灣拿下兩面金牌


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（中央社記者康世人新德里24日專電）中華女子拳擊代表隊今天在國際拳擊總會（AIBA）舉辦2018年世界女子拳擊錦標賽，54公斤量級選手林郁婷和69公斤量級選手陳念琴奪下兩面金牌，這是台灣首次拿到冠軍。

在中華拳擊協會副祕書長蔡孟峰領隊下，中華隊選手15到24日在印度新德里參加國際拳擊總會舉辦的2018年世界女子拳擊錦標賽（AIBA Women’s World Boxing Championships 2018）。54公斤量級選手林郁婷和69公斤量級選手陳念琴各自在4場賽事中過關斬將，今天分別擊敗保加利亞和中國好手，拿下54公斤和69公斤量級賽的冠軍。

中華女子拳擊代表隊總教練曾自強告訴中央社記者，這是中華隊首次在世界女子拳擊錦標賽拿下冠軍，先前的最佳成績是季軍。

拿下中華隊首個冠軍的林郁婷難掩興奮地說，其實能參加這項賽事，選手的實力都不容小覷，她覺得自己能勝出的原因是心態良好，且永不放棄，堅持到最後，不讓緊張的心情影響，求取最佳表現。

林郁婷表示，她很高興能為台灣奪下（世界女子拳擊錦標賽）首面金牌。

在林郁婷奪下金牌之後，今晚也在冠亞賽事中擊敗對手拿下金牌的陳念琴，同樣對自己能奪下金牌為國爭光感到開心。

陳念琴謙虛地稱讚對手說，對手的國際經驗和技巧都很好，但自己堅持氣勢一定比人強、遇強則強之下，終於擊敗對手。

2018年世界女子拳擊錦標賽共有來自62國的277名選手在10個量級競技。（編輯：陳惠珍）1071124









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