【自旅遊訂房】克利希別墅飯店 - Wichit
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公證完妻跌倒…夫嘲笑說這「2字」 結婚3分鐘就離婚 :
什麼是糖尿病前期？有哪些前兆？做對4件事助逆轉 : 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】別小看血糖超標！根據台大公衛學院於2017年所發布的「國人死亡危險因子排行榜」，高血糖問題高居排行榜第1位，由此可知控好血糖對於健康維持的重要性！但想要預防糖尿病上身，該怎麼做才對呢？家醫科醫師表示：「預防勝於治療」，因此如何把握糖尿病前期的黃金時間，積極逆轉、預防其惡化相當關鍵。 要點3／改變飲食內容： 慎選吃下肚的食物品質也很重要！事實上，相對於直接減少食物分量，選對低升糖指數（GI值）的食物，對於有血糖控制需求的民眾來說，更是相當重要。就以主食來說，與其選擇高升糖指數的白米飯，富含膳食纖維、GI值相對較低的糙米，會是比較好的替換選項。 不過，要提醒的是，除了蔬菜可以多吃以外，民眾切記不能因某食物升糖指數低，就毫無節制的大吃，在肉、蛋、豆等蛋白質、脂肪、水果等食物的攝取上仍應維持適量較有保障。保持均衡飲食下，更要避免接觸菸、酒等有害刺激物。 要點4／養成運動習慣： 久坐、缺乏運動也是造成現代人容易陷入肥胖、血糖控制不佳的關鍵因素之一。所以避免胰島素功能失常，平時養成「運動531」的習慣，也就是一週至少運動5次，每次30分鐘，心跳速率每分鐘達110下，都是有助血糖控制、穩定的好方法。至於運動方式上，並不用拘泥形式，不論是走路、快走、慢跑等，只要能長久地維持下去，都是不錯的選擇項目。 【延伸閱讀】
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